5 вкусни храни за силен имунитет

Статията е публикувана на 6 Юни 2014 в 11:41

боровинки

Замърсяването на въздуха, нездравословната храна и твърде многото стрес са само част от факторите, които влияят негативно на здравето ни. За да подсилим организма си, експертите ни препоръчват следните пет вкусни храни:

Спанак

В този зеленчук има редица витамини - А, В2, В6, С, К и D. Освен това спанакът е богат и на антиоксиданти, фитонутриенти, протеини, омега-3 мастни киселини и калций.

Орехи

За силен имунитет не е задължително да се приемат орехи всеки ден - достатъчно е да приемаме тези ядки и само няколко дни в месеца. Орехите съдържат много витамини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са полезни за сърцето и мозъка, забавят развитието на болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.

Фасул

Той съдържа лептин, който помага за намаляване на апетита, което го прави подходящ и ако сте на диета. Фасулът е богат на витамин В, калий, калций и фолиева киселина, които са полезни за мозъка и кожата. Те помагат за намаляване на кръвното налягане и предпазват от инсулт.

Сьомга

Тази риба е източник на протеини, витамин D, В-комплекс и омега-3 мастни киселини. Предпазва от появата на рак, сърдечно-съдови проблеми, депресия и редица други заболявания. Препоръчително е да се консумира поне веднъж седмично.

Боровинки

Освен че са изключително вкусни, боровинките изобилстват с фитохимикали, които се използват за борба срещу различни заболявания. Те са богати на флавоноиди и разтворими фибри, които се са дори помощници в борбата срещу рак, диабет, сърдечни заболявания, язва на стомаха, високо кръвно налягане. Боровинките помагат и за намаляването на лошия холестерол.

Автор: Хаштаг-BG

Обнови